Mengatur porsi merupakan langkah penting dalam menjaga pola makan seimbang tanpa harus mengikuti aturan yang rumit. Salah satu cara sederhana adalah menggunakan konsep piring sehat, yaitu membagi piring menjadi beberapa bagian dengan proporsi tertentu. Setengah dari piring dapat diisi dengan sayuran dan buah karena kandungan vitamin dan seratnya yang tinggi. Seperempat piring dapat diisi dengan sumber protein seperti ikan, telur, atau kacang-kacangan. Sisanya dapat diisi dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum.
Selain porsi, kombinasi makanan yang tepat juga membantu tubuh menggunakan energi secara efisien. Menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat mampu membantu menjaga kenyang lebih lama. Kombinasi ini membuat tubuh melepaskan energi secara bertahap sehingga seseorang dapat berkonsentrasi lebih baik dalam aktivitas sehari-hari. Selain itu, menambahkan sayuran berwarna-warni memberikan variasi nutrisi penting dalam satu hidangan. Dengan mengatur kombinasi yang tepat, setiap makanan menjadi lebih bernutrisi dan seimbang.
Pengaturan porsi juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan aktivitas harian. Seseorang yang lebih aktif mungkin membutuhkan porsi karbohidrat yang sedikit lebih besar dibandingkan yang bekerja dengan aktivitas ringan. Meskipun demikian, prinsip keseimbangan tetap harus diperhatikan agar tidak terjadi konsumsi berlebihan. Mendengarkan sinyal tubuh seperti rasa kenyang dan lapar dapat membantu menentukan kapan harus berhenti makan. Dengan menerapkan kebiasaan ini, tubuh terasa lebih nyaman dan terhindar dari ketidaknyamanan pencernaan.